Las clases colectivas motivan

Las clases colectivas motivan

Cada día somos más conscientes de la importancia de realizar ejercicio de forma habitual. Sin importar la edad que tengamos, los propósitos de cambiar de hábitos y convertirlos en saludables son una constante. Uno de estos propósitos que solemos iniciar con frecuencia, pero a veces sin éxito, es el de acudir a un gimnasio y mantener la continuidad. Pero ¿qué hace que nos rindamos o que no cumplamos con nuestros objetivos iniciales? Uno de los motivos que nos inducen al abandono suele ser el aburrimiento o la monotonía en las rutinas de entrenamiento.

Un simple cambio en la forma de practicar deporte en nuestro gimnasio, puede constituir la solución que buscamos para poder mantener nuestro deseo de practicar deporte, y por añadidura, nuestros hábitos de vida saludables.

Una de las formas motivadoras de practicar deporte, es mediante clases colectivas que nos ayuden a seguir pautas eficaces. El monitor sabe en qué momento debe practicarse el ejercicio, la intensidad requerida dentro de cada rutina de entrenamiento que resulte eficaz, y sobre todo, aplicar estos conocimientos mediante clases conjuntas, con compañeros que busquen obtener los mismos resultados positivos que buscas tú mismo. Todo ello junto constituye motivo suficiente para no tirar la toalla: Si tu compañero o compañera puede con ello, tú también.

Un entrenamiento individual, aunque sea con apoyo de un monitor, pasa por ejercitarte de máquina en máquina, o con ejercicios monótonos a los que no se les deja de reconocer su eficacia, pero siempre y cuando se realicen de forma continuada.
Ventajas de las clases colectivas

Cuando el deporte que estás realizando se lleva a cabo en grupo, aparte de socializar en los entrenamientos, observas como los ejercicios aumentan en intensidad de forma gradual, y que, además de estar muy bien estructurados, te empujan a esforzarte mucho más. El hecho de poder compartir todo esto con tus compañeros, los cuales se están esforzando igual que tú, hará que tu nivel de exigencia aumente con la finalidad de no perder el ritmo. Incluso este mismo empuje común, servirá de motivación para lograr los objetivos que todos en el grupo estáis buscando.

Igualmente, observar los progresos y cambios en el cuerpo de tus compañeros, y comparar con tus propios avances y el logro de vuestros objetivos comunes, constituye un buen aliciente para seguir adelante.

¿Qué ejercicios podemos practicar en grupo?

Pondremos algunos ejemplos sobre qué tipos de ejercicios puedes practicar en grupo, teniendo en cuenta que existen muchas variedades. Todo dependerá de tus propias necesidades o preferencias.

Spinning

Posiblemente, uno de los más conocidos es el Spinning. Gracias al ritmo que impone el tipo de música que se seleccione, podrás practicar este deporte en grupo con la guía de un monitor que os motive y estimule a realizar el esfuerzo en el momento preciso, aplicando en las rutinas la resistencia, velocidad y potencia que requiera en cada momento. Puede ser uno de los más intensos, puesto que en una sola sesión se llegan a quemar hasta 600 calorías.

GAP

Si lo que necesitas es tonificar glúteos, abdomen y piernas, verás que la práctica de GAP es muy apropiada. Aunque no se trate de un ejercicio aeróbico, sí es interesante realizar estasrutinas
en grupo de forma habitual, quizá dos o tres veces en semana, debido a que la eficacia es elevada y ayuda a tonificar, modelar y fortalecer estas partes de tu cuerpo de forma gradual.

Body Pump

¿Te gusta entrenar con pesas? Mediante el Body Pump y con las rutinas creadas por Les Mills, practicadas en grupo con mancuernas o una barra de pesas, puedes trabajar tu cuerpo de forma inteligente y amena. Este tipo de ejercicio se lleva a cabo a través de diez tracks musicales diferentes. En cada uno de estos temas se trabaja sobre un grupo muscular diferente al ritmo de la música.

Zumba

Si te gusta la música y moverte al ritmo que te marcan tus monitores a la vez que te diviertes, puedes hacerlo durante el entrenamiento de bailes latinos, Zumba, donde la música marca las pautas a seguir en el ejercicio. Con la guía de entrenadores bien preparados se convertirá no solo en una clase divertida, sino también en una clase muy eficaz, y lo mejor, casi sin darte cuenta.

Estos son solo algunos ejemplos de cómo puedes entrenar de forma divertida, en clases colectivas que te motivarán a seguir adelante. Ni que decir tiene que los beneficios que aportan a tu salud son innumerables. Además, proporciona otros alicientes, como la misma competitividad que genera y que, aunque en algunos supuestos puede ser negativa, en este caso supone un aliciente para lograr nuestros objetivos. Al mismo tiempo, estas clases se convierten en momentos divertidos de los que disfrutar con nuestros compañeros. ¿Te animas a entrenar en grupo? ¡Notarás sus beneficios enseguida!

2 Responses

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